НАУЧНАЯ БИБЛИОТЕКА - РЕФЕРАТЫ - Компьютер: инструкция по применению
Компьютер: инструкция по применению
Компьютер: инструкция по применению
Если
к концу рабочего дня, проведенного у компьютера, кружится голова, болит шея,
отекают ноги, в глазах - мелькание мушек, туман и "песок", мы сразу
вспоминаем страшные байки об излучениях, которые скрывают от всех производители
этого чуда техники. И задумываемся, так ли безвреден компьютер, и не поискать
ли другую работу. На самом деле причиной подобного дискомфорта может быть
просто неправильная организация рабочего места и несоблюдение правил работы за
ПК.
Не
место красит человека
Прежде
всего определимся, где поставить компьютер и как правильно сидеть за ним. Итак,
стол, на котором будут размещаться монитор и клавиатура, должен быть достаточно
широким, чтобы экран находился минимум в полуметре (оптимально - 60-70 см), а
клавиатура - в 30-40 см от пользователя. На столе не должно быть нагромождения
бумаг, офисной и компьютерной техники, но в то же время все необходимое должно
быть в пределах прямой досягаемости, что называется, под рукой.
Широко
распространенные "многоэтажные" компьютерные столы чаще всего таким
требованиям не отвечают. Их назначение - максимально сэкономить место в
малогабаритной квартире. Для рабочего места наиболее подходящим будет угловой
стол со скругленным внутренним углом - практически при любой расстановке
монитора и компьютерной периферии на нем, требования эргономики будут
соблюдены.
Немаловажную
роль играет и кресло. Оно должно иметь возможность регулировки высоты и
положения спинки. Обязательное требование - подлокотники и удобный упор для
поясницы. Практически все современные офисные кресла имеют анатомические изгибы
и регулируются в нескольких плоскостях. Самое главное - настроить его положение
так, чтобы вам было удобно сидеть в течение длительного времени.
Да
будет свет
Одна
из самых сложных задач - подобрать правильное освещение рабочего места. В любом
случае монитор не должен быть единственным источником света. На окнах
необходимы шторы или жалюзи, чтобы в комнату не проникали прямые солнечные
лучи. При их попадании на экран возникают блики, и восприятие отображаемой
информации значительно затрудняется, в результате повышается нагрузка на глаза.
С другой стороны, если пользователь сидит лицом к окну, то мешать будет яркий
солнечный свет. Те же требования относятся и к источникам искусственного
освещения.
Правильно
размещать монитор с небольшим наклоном (10-15о от вертикальной оси) - так,
чтобы вы смотрели на него сверху вниз. Кроме того, экран должен располагаться
под прямым углом к плоскости окна и непосредственно под стационарным источником
искусственного освещения. Если необходимо работать с печатными документами, над
ними следует дополнительно размещать настольную лампу с рассеянным светом и
мощностью не менее 60 Вт.
Страсти
по монитору
Монитор
- одна из важнейших частей компьютера для пользователя, именно с его помощью мы
воспринимаем информацию. За последние несколько лет они изменились в лучшую
сторону, но вопрос о правильном выборе этого устройства все еще актуален.
Долгое
время основной страшилкой были рассказы о радиации, исходящей от мониторов.
Иногда рекомендовалось ставить на рабочий стол кактусы, которые поглощают
вредные излучения. На самом же деле степень опасности значительно преувеличена.
В настоящее время считается доказанным, что современные мониторы не
представляют радиационной опасности для человека, а появление
жидкокристаллических вообще сняло эту проблему, так как в этих устройствах
используется совершенно другой принцип формирования изображения.
Основную
и серьезную опасность представляет длительное напряжение глаз - итогом этого
может стать ухудшение зрения. Даже на экране самого современного монитора
изображение все равно отличается от привычного нам. Оно мелкоточечное,
самостоятельно светящееся, прерывистое и менее контрастное. Соблюдая
определенные правила при работе на компьютере, можно снизить нагрузку на глаза.
Наиболее
оптимальным для наших глаз вариантом является жидкокристаллический монитор с
размером зерна (минимально отображаемого элемента на экране) не менее 0,28 мм,
частотой горизонтальной развертки не менее 60 кГц и частотой вертикальной
развертки (с которой меняется изображение на экране) не менее 72 Гц.
Минимальная рекомендуемая диагональ монитора - 15 дюймов, разрешение экрана -
1024х768, цветовой режим - True Color (24-, 32- или 36-битный цвет). Кроме
того, монитор должен отвечать мировым стандартам по влиянию на человека и
окружающую среду - MPRII, TCO'95, TCO'99. Устройство, соответствующее этим
требованиям, маркируется специальным логотипом, а другие надписи, например,
"Low Radiation", - просто маркетинговый ход.
Медики
рекомендуют через каждые 40-45 минут непрерывной работы за компьютером делать
10-15 минутный перерыв, чтобы дать глазам отдохнуть и размять мышцы. Лучше
всего выполнять специальные комплексы упражнений. И, конечно, не стоит забывать
о зарядке для глаз, которая поможет снять напряжение. А если вы носите очки,
проконсультируйтесь у окулиста по поводу необходимости приобретения линз для
работы за компьютером.
Полезная
информация
Комплекс
упражнений для тела (Г.Есакова)
Вытяните
и разведите пальцы так, чтобы почувствовать напряжение. Держите руки в таком
положении 5 секунд. Расслабьте, а затем, не торопясь, согните пальцы на 5
секунд. Повторите упражнение 5-10 раз.
Чтобы
расслабить плечи и верхнюю часть спины, сплетите пальцы рук над головой и
сдвиньте лопатки друг к другу до тех пор, пока не ощутите напряжение в верхней
части спины. Оставайтесь в таком положении 5-10 секунд, затем расслабьтесь.
Повторите упражнение 5-10 раз.
Это
прекрасное растягивающее упражнение для тех случаев, когда вы ощущаете, что с
трудом наклоняетесь вперед. Сплетите за спиной пальцы рук с обращенными внутрь
ладонями. Медленно поднимите и выпрямите руки. Оставайтесь в таком положении
5-10 секунд. Повторите упражнение 5-10 раз.
В
положении стоя медленно попеременно поднимайте и опускайте руки, одновременно
поворачивая голову то вправо, то влево до тех пор, пока не почувствуете легкого
напряжения. Повторите 5-10 раз.
Данное
упражнение помогает нейтрализовать последствия длительного пребывания в
наклоненном вперед положении, когда вы внимательно смотрите на экран. Медленно
опустите подбородок так, чтобы под ним образовалась складка; оставайтесь в этом
положении 2 секунды, затем расслабьтесь. Повторите 10 раз.
Список литературы
Для
подготовки данной работы были использованы материалы с сайта http://medmedia.ru/
|